但心理学告诉我们：压力本身并不可怕，可怕的是我们对压力的看法。斯坦福大学的一项研究表明，认为“压力有害”的人，其健康风险显著高于认为“压力是动力”的人。也就是说，改变对压力的看法，就能改变压力对我们的影响。
面对压力，你可以这样做：
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把压力“具体化”：不要只说“我好焦虑”，试着写下“我在焦虑什么”。当压力被写下来，它就从一个模糊的情绪变成了一个具体的问题，而问题是可以解决的。
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区分“可控”与“不可控”：把精力放在你能改变的事情上（如复习、锻炼、早睡），接受那些你无法改变的事情（如天气、别人的看法）。专注于自己能掌控的部分，你会感到更有力量。
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建立“压力缓冲垫”：培养一个能让你放松的兴趣爱好，运动、听音乐、散步、和朋友聊天……这些都是你的“压力缓冲垫”。压力来临时，去做一件让自己舒服的小事，能有效缓解紧张。
压力不是敌人，而是成长的信号。 它说明你正在面对有挑战性的事情，而这恰恰是成长的开始。
