首先请记住：适度的焦虑是正常的，甚至是有益的。 心理学研究表明，适度的焦虑能够提升注意力和学习效率。但如果焦虑过度，反而会影响正常发挥。
如何将焦虑控制在适度范围？
接纳焦虑的存在：不要试图“消灭”焦虑，这会让焦虑感更加强烈。承认“我现在有点紧张，这很正常”，允许它陪伴你走进考场。
调整备考策略：焦虑往往源于“准备不足”或“准备过度完美主义”。制定合理的复习计划，按部就班执行，掌握感越强，焦虑感越低。
考场上的正念呼吸：进入考场后，如果感到心慌，可以做几组深呼吸——用鼻子吸气4秒，屏住2秒，用嘴巴缓缓呼气6秒，帮助身体放松下来。
焦虑是你的身体在告诉你“这件事对你很重要”，而不是在告诉你“你不行”。学会与焦虑共处，它能成为你的助跑器。
