说明： 请根据最近一个月的情况，选择最符合的选项。
题号
题目
从不
偶尔
有时
经常
总是
1
你有多频繁感到无法掌控生活中重要的事情？
0分
1分
2分
3分
4分
2
你有多频繁感到自己无法应对必须做的事情？
0分
1分
2分
3分
4分
3
你有多频繁感到事情不顺心、堆积如山？
0分
1分
2分
3分
4分
4
你有多频繁感到自己能够掌控生活中的一切？（反向计分）
4分
3分
2分
1分
0分
计分方式： 将第4题反向计分后，与其余题目得分相加即为总分。
结果解释：
总分0-6分：压力水平较低，状态较为松弛。
总分7-10分：压力水平适中，处于正常范围内。
总分11-13分：压力水平较高，建议适当进行放松练习。
总分14-16分：压力水平很高，建议寻求专业帮助。
