说明：请根据最近一个月的情况，选择最符合的选项。
| 题号 | 题目 | 从不 | 偶尔 | 有时 | 经常 | 总是 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 你有多频繁感到无法掌控生活中重要的事情？ | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 2 | 你有多频繁感到自己无法应对必须做的事情？ | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 3 | 你有多频繁感到事情不顺心、堆积如山？ | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 4 | 你有多频繁感到自己能够掌控生活中的一切？（反向计分） | 4分 | 3分 | 2分 | 1分 | 0分 |
计分方式：将第4题反向计分后，与其余题目得分相加即为总分。
结果解释：
总分0-6分：压力水平较低，状态较为松弛。
总分7-10分：压力水平适中，处于正常范围内。
总分11-13分：压力水平较高，建议适当进行放松练习。
总分14-16分：压力水平很高，建议寻求专业帮助。
