请根据最近一周的实际情况，选择最符合的选项。
| 题号 | 题目 | 没有或很少 | 有时 | 经常 | 总是如此 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 我觉得闷闷不乐、情绪低沉 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 2 | 我觉得一天之中早晨最好（反向计分） | 4分 | 3分 | 2分 | 1分 |
| 3 | 我一阵阵哭出来或觉得想哭 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 4 | 我晚上睡眠不好 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 5 | 我吃得跟平常一样多（反向计分） | 4分 | 3分 | 2分 | 1分 |
| 6 | 我与异性密切接触时和以往一样感到愉快（反向计分） | 4分 | 3分 | 2分 | 1分 |
| 7 | 我发觉体重在下降 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 8 | 我有便秘的苦恼 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 9 | 我心跳比平时快 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 10 | 我无缘无故感到疲乏 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 11 | 我的头脑跟平常一样清楚（反向计分） | 4分 | 3分 | 2分 | 1分 |
| 12 | 我觉得做事情并没有困难（反向计分） | 4分 | 3分 | 2分 | 1分 |
| 13 | 我觉得不安而平静不下来 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 14 | 我对未来抱有希望（反向计分） | 4分 | 3分 | 2分 | 1分 |
| 15 | 我比平时容易生气激动 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 16 | 我觉得做出决定是容易的（反向计分） | 4分 | 3分 | 2分 | 1分 |
| 17 | 我觉得自己是个有用的人（反向计分） | 4分 | 3分 | 2分 | 1分 |
| 18 | 我的生活很有意思（反向计分） | 4分 | 3分 | 2分 | 1分 |
| 19 | 我认为如果我死了别人会生活得好些 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 20 | 我仍然喜欢自己平时喜欢的东西（反向计分） | 4分 | 3分 | 2分 | 1分 |
计分方式：将各题得分相加得到粗分，粗分×1.25取整数部分即为标准分。
结果解释：
标准分＜50分：无抑郁倾向，情绪状态良好。
标准分50-59分：轻度抑郁，建议适当增加运动、社交活动。
标准分60-69分：中度抑郁，建议主动寻求心理咨询或专业帮助。
标准分≥70分：重度抑郁，建议尽快到医院心理科或精神科就诊。
