说明：请根据最近一个月的情况，选择最符合的选项。
| 题号 | 题目 | 选项及得分 |
|---|---|---|
| 1 | 你通常在晚上几点上床睡觉？ | 10点前（0分） 10-11点（1分） 11-12点（2分） 12点后（3分） |
| 2 | 你从上床到入睡通常需要多长时间？ | 15分钟内（0分） 15-30分钟（1分） 30-60分钟（2分） 60分钟以上（3分） |
| 3 | 你每晚实际睡眠时间大约有多长？ | 8小时以上（0分） 6-8小时（1分） 5-6小时（2分） 5小时以下（3分） |
| 4 | 你晚上睡觉时容易醒来或早醒吗？ | 从不（0分） 偶尔（1分） 经常（2分） 总是（3分） |
| 5 | 你白天是否感到困倦、精力不足？ | 从不（0分） 偶尔（1分） 经常（2分） 总是（3分） |
| 6 | 你是否有打呼噜、呼吸不畅或腿部抽筋等影响睡眠的情况？ | 无（0分） 偶尔（1分） 经常（2分） 总是（3分） |
计分方式： 将各题得分相加即为总分。
结果解释：
总分0-5分：睡眠质量良好，请继续保持。
总分6-10分：睡眠质量一般，建议调整作息习惯。
总分11-15分：睡眠质量较差，建议改善睡前习惯，必要时就医。
总分16-18分：睡眠问题严重，建议尽快到医院睡眠科就诊。
