说明：请根据最近一周的实际情况，选择最符合的选项。
| 题目 | 没有或很少 | 有时 | 经常 | 总是如此 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 我觉得比平常容易紧张或着急 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 2 | 我无缘无故地感到害怕 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 3 | 我容易心里烦乱或觉得惊恐 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 4 | 我觉得可能要发疯 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 5 | 我手脚发抖打颤 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 6 | 我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 7 | 我容易衰弱和疲乏 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 8 | 我觉得心跳得很快 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 9 | 我因为一阵阵头晕而苦恼 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 10 | 我有晕倒发作或觉得要晕倒似的 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 11 | 我呼吸困难 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 12 | 我手脚麻木和刺痛 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 13 | 我因胃痛和消化不良而苦恼 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 14 | 我常常要小便 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 15 | 我脸红发热 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 16 | 我多汗 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 17 | 我容易入睡并且一夜睡得很好（反向计分） | 4分 | 3分 | 2分 | 1分 |
| 18 | 我做恶梦 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 19 | 我常常做噩梦惊醒 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
| 20 | 我因为害怕而避开某些场合或活动 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 |
计分方式：将各题得分相加得到粗分，粗分×1.25取整数部分即为标准分。
结果解释：
标准分＜50分：焦虑程度正常，心态平稳。
标准分50-59分：轻度焦虑，建议适当放松、调整节奏。
标准分60-69分：中度焦虑，建议寻求专业心理帮助。
标准分≥70分：重度焦虑，建议尽快到心理中心或医院就诊。
